Home › Ciążę należy zaplanowac

Ciążę należy zaplanowac

Ciąża wymaga przygotowań – troska o organizm jest celowa. Kobieta planująca zajście w ciążę powinna wybrać odpowiednie odżywianie, być aktywna fizycznie i żyć ekologicznie. Regularne badania krwi są istotne. Suplementacja witamin i minerałów również jest nieodzowna. Jeśli kobieta jest obarczona nadwagą to powinna pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej przed zajściem w ciążę. Jak powinno wyglądać odżywianie w ciąży? Dieta powinna być urozmaicona, raz w tygodniu należy spożyć rybę, raz-dwa razy w tygodniu niezbędna jest potrawa mięsna, a dwa razy w tygodniu potrzebne są rośliny strączkowe.

Warzywa, produkty zbożowe, owoce, nabiał i produkty są niezbędne w diecie.

Każdej potrawie powinno towarzyszyć warzywo lub sałatka – jest to generalna zasada. Poza tym kobieta planująca ciążę ma jeść trzy-cztery posiłki dziennie w odstępach czasowych co trzy-cztery godziny. Wówczas nie będzie wygłodzona, uchroni się przed słodkimi, szkodliwymi daniami i ureguluje działanie organizmu. Umiarkowanie jest ważnym przykazaniem – należy ograniczyć ilość soli i spożywać małe porcje, tłuszcz nie powinien być dominującym składnikiem dań, podobnie jak cukier. Należy unikać glukozy, sacharozy, kwasów tłuszczowych. Kobieta planująca ciążę powinna wypijać 1,5-2 litrów wody mineralnej. Co należy suplementować? Kobieta planująca ciążę powinna suplementować kwas foliowy, czyli spożywać go regularnie. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy – pochodzi ona z pokarmów zwierzęcych oraz karotenów. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy, a jej niedobór powoduje komplikacje z byciem w odmiennym stanie.

Witamina D jest bardzo kluczowa, bo odpowiada ona za mocne kości oraz tzw.

gospodarkę wapniowo-fosforanową.

Zasoby kwasów omega-3 również są konieczne. Mają one wpływ na układ nerwowy oraz wzrok dziecka, a co najważniejsze – wspierają układ immunologiczny. Kwasy omega 3 występują w rybach morskich, owocach morza, oleju lnianym. Ciąża to czas szczególny i tak należy go traktować..


Zobacz:
Kasa fiskalna w taksówce
Otyłość w dzisiejszych czasach
Czego nie musisz spożywać podczas diety
Ranking środków do rzęs w jednym miejscu - jakie stosować?
Spędzanie wczasów
Trochę przydatnych informacji o korekcji